Se mettre en forme, pas à pas
Combien manger, comment s’entraîner et comment voir vos progrès, avec des chiffres qui s’expliquent d’eux-mêmes.
Pour qui se remet en forme après une longue pause, ou démarre pour la première fois : le but est une routine que vous pouvez tenir, pas un plan choc.
Commencez par ce que vous mangez en une journée, puis le déficit si vous voulez maigrir, puis l’entraînement et les chiffres qui montrent les progrès. Si vous avez une maladie, parlez-en à votre médecin avant de changer votre façon de manger ou de vous entraîner.