Calcolo del BMI

Il tuo indice di massa corporea, la fascia dell’OMS e il peso normale per la tua altezza. Con quello che il BMI non sa dire.

Il tuo BMI

22,9

Normopeso, per l’OMS

Peso normale: da 56,7 kg a 76,5 kg

Con 70,0 kg e 175 cm il tuo BMI è 22,9: per l’OMS sei nella fascia «Normopeso», da 18,5 a 24,9.

Per la tua altezza la fascia del normopeso va da 56,7 kg a 76,5 kg.

Non sono un medico né un nutrizionista: questa è una stima a scopo informativo. Per la tua salute, affidati a un professionista.

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Le fasce dell’OMS per la tua altezza
Fascia	BMI	Peso
Sottopeso, magrezza grave	sotto 16	fino a 48,9 kg
Sottopeso, magrezza moderata	da 16 a 16,9	da 49,0 kg a 52,0 kg
Sottopeso, magrezza lieve	da 17 a 18,4	da 52,1 kg a 56,6 kg
Normopeso · la tua	da 18,5 a 24,9	da 56,7 kg a 76,5 kg
Sovrappeso (pre-obesità)	da 25 a 29,9	da 76,6 kg a 91,8 kg
Obesità di classe I	da 30 a 34,9	da 91,9 kg a 107,1 kg
Obesità di classe II	da 35 a 39,9	da 107,2 kg a 122,4 kg
Obesità di classe III	40 e oltre	da 122,5 kg in su

Come si calcola

Il BMI è il peso in kg diviso l’altezza in metri al quadrato. Con 70 kg e 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. È lo stesso esempio che usa l’OMS.
Poi si guarda la fascia dell’OMS per gli adulti: sotto 18,5 sottopeso, da 18,5 a 24,9 normopeso, da 25 a 29,9 sovrappeso (pre-obesità), da 30 in su obesità, di classe I, II o III. Sono le stesse per uomini e donne.
Il peso normale per la tua altezza è la stessa fascia letta al contrario: da 18,5 × altezza² a 25 × altezza², escluso il bordo alto. Per 1,75 m, da 56,7 a 76,5 kg.

L’esempio svolto

70 kg e 1,75 m: BMI 22,9, normopeso. Con la stessa altezza, 90 kg danno 29,4 (sovrappeso, circa 13,5 kg sopra la fascia del normopeso) e 50 kg danno 16,3 (sottopeso, magrezza moderata, circa 6,7 kg sotto). Per 1,75 m il normopeso va da 56,7 a 76,5 kg.

Fonti

Testo controllato il 30 settembre 2026

Da sapere

Il BMI non distingue i muscoli dal grasso: chi fa molta palestra può risultare «in sovrappeso» senza grasso in eccesso. Lo dice anche il Ministero della Salute: il BMI non vede massa muscolare, ossa e acqua.
Non dice dove sta il grasso. Il girovita aiuta: per l’ISS è un segnale da 94 cm in su negli uomini e da 80 nelle donne, e da 102 e 88 cm il rischio per la salute è alto.
Le fasce valgono per gli adulti, dai 20 anni. Sotto i 18 si usano le curve di crescita dell’OMS per età e sesso; in gravidanza il peso cresce per il bambino e il BMI non ha senso.
Per le popolazioni asiatiche l’OMS indica soglie d’azione più basse, 23 e 27,5, perché il rischio per la salute sale prima.
È un indicatore pensato per le popolazioni: per la tua salute conta il quadro completo, che vede il medico.

Domande frequenti

Qual è il BMI normale?

Per l’OMS, negli adulti, da 18,5 a 24,9. Sotto 18,5 è sottopeso, da 25 a 29,9 sovrappeso (pre-obesità), da 30 in su obesità. Per un’altezza di 1,75 m vuol dire un peso da 56,7 a 76,5 kg.

Il BMI è diverso per uomini e donne?

No: per l’OMS le fasce degli adulti sono le stesse per uomini e donne e non cambiano con l’età. Cambiano invece per i ragazzi sotto i 18 anni, per cui si usano le curve di crescita.

Faccio palestra e il BMI dice sovrappeso: è vero?

Può non esserlo. Il BMI guarda solo peso e altezza, e i muscoli pesano. Per avere un’idea del grasso prova la massa grassa col metro da sarta, oppure chiedi al medico un esame della composizione corporea.

Come si calcola il BMI a mano?

Dividi il peso in kg per l’altezza in metri moltiplicata per se stessa. Con 70 kg e 1,75 m: 1,75 × 1,75 = 3,0625, e 70 ÷ 3,0625 = 22,9.

Il mio BMI è fuori dalla fascia normale: cosa faccio?

Il BMI è un campanello, non una diagnosi: parlane con il medico, che guarda anche girovita, esami ed età. Per il Ministero della Salute, per chi è in sovrappeso o obeso anche un calo del 5-10% del peso riduce il rischio di malattie; le diete fai da te, invece, sono da evitare.